なんか最近
身体が重いなあ
調子が出ないなあ
なんて日、ありませんか？
そんなとき
「もっと ガンバらなきゃ！」
と思ってしまうことがあります
でも
ちょっと待ってください
もしかすると
足りないのはガンバりではなく
別の何かなのかもしれませんよ♪
＜＜なんとなく調子が出ない日、ありませんか？＞＞
★身体は毎日同じじゃない
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
昨日は元氣だったのに
今日はなんだか身体が重い
いつもなら簡単にできることが
今日はちょっと大変
そんな経験はありませんか？
私たちの身体は
機械のように
毎日同じ状態で動くわけではありません
睡眠や食事
運動や仕事
氣温や天候
そして心の状態など
いろいろな影響を受けながら
毎日少しずつ変化しています
昨日と同じようにできないからといって
今日の自分が怠けているとは限りません
まずは
「今日はこんな調子なんだな」
と氣づくところから
始めてみてもいいんじゃないでしょうか♪
★ガンバればいいとは限らない
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実は最近
私自身も面白い経験をしました
１日４ｋｍ泳ぎ
１万歩以上歩く
ことを日課としています
筋肉量は増えて
ウエストも締まってきました
ところが
身体が少し重く感じたり
硬くなったように感じたりするんです
そこで考えたのが
もっと運動した方がいいのかな？
ということ（笑）
でも
よくよく振り返ってみると
睡眠時間は３時間から４時間半ほど
運動は十分しているのに
休養については
あまり考えていなかったんですね
もちろん
身体の重さの原因が
睡眠不足だと決まったわけではありません
でも
もっとガンバることばかり考えていた私には
ちょっとした発見でした♪
★休むというトレーニング
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運動すると
筋肉や身体に刺激が加わります
そして
食事で栄養を補い
睡眠や休養を取ることで
身体は回復し
その刺激に適応していきます
つまり
運動することと
回復することは
どちらも大切なんですね
ところが
泳げない日があると
代わりに１０ｋｍ走ろうかな
走るのが大変なら
１０ｋｍ歩こうかな
なんて考えてしまう（笑）
これでは
休んでいるつもりでも
身体は休めません
そこで今回
「休むというトレーニング」
を取り入れることにしました♪
何もしないことが
いつも正解というわけではありません
でも
必要なときに休むことも
身体を大切にする方法の一つなんだとおもいます
★足すことより、減らすこと
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考えてみると
これは運動だけのお話ではありません
仕事が終わらないから
もっと長く働こう
成果が出ないから
もっとガンバろう
時間が足りないから
睡眠を削ろう
そんなふうに
私たちは何かがうまくいかないと
つい何かを足そうとします
でも
予定を減らした方が
大切なことに集中できるかもしれません
少し休んだ方が
仕事がはかどるかもしれません
運動量を減らした方が
身体が軽く感じられるかもしれません
もちろん
何を減らせばいいのかは
人それぞれです
大切なのは
足すことだけが
改善ではないということ
ときには
減らすことも
立派な改善なんですね♪
★今日の自分に聞いてみる
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昨日は昨日
今日は今日
昨日できたことが
今日できなくても構いません
元氣な日は
元氣に動けばいい
少し疲れている日は
少しゆっくりすればいい
何かをガンバりたい日もあれば
何もしないで過ごしたい日もあります
もちろん
休んでも疲れが取れなかったり
身体の不調が続いたりするなら
医療機関で相談することも大切です
自分の身体を大切にするというのは
何でも自分だけで解決することでは
ありませんからね
今日の自分には
今日の自分の都合があります
それを少し聞いてあげることも
今日を大切に生きることに
つながるのかもしれません
★カズ社長のイチ押し
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今日のイチ押しは
「休むという選択」です♪
私は今回
睡眠時間を増やして
運動量も少し見直してみることにしました
まだ結果は分かりません
でも
今までと違うことを試してみるのも
なかなか楽しいものです
ちなみに
泳ぐ距離を半分にしたら
その分たくさんランニングしようかな
なんて考えていました（笑）
危うく
休養まで別のトレーニングで代替するところでした(^_^;)>
皆さんも
最近ちょっとガンバりすぎかな？
と思うことがあれば
休むという選択肢も
思い出してみてくださいね♪
★なごみ先生の一人言
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ガンバることって
素敵なことですよね
でも、ガンバっている自分だけが
素敵なわけではありません
ゆっくりしている自分も
休んでいる自分も
同じように大切な自分です
季節が毎日少しずつ変わるように
私たちの身体も
毎日少しずつ変わっています
昨日の自分と競争しなくても
いいんですよね♪
ガンバる日があってもいい
休む日があってもいい
どちらも
大切な今日という一日です
そして
休むことまで
ガンバりすぎないでくださいね（笑）
基準は
かんたん・たのしい・ゆたか(^_^)v