昨日は、身体の疲れと休息について
お話ししました
今日は、もう少し視点を変えて
「頭の疲れ」について考えてみましょう
身体は休んでいるのに
なぜか気持ちが落ち着かない
そんな経験はありませんか？
★退勤したのに、まだ働いている？！
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仕事を終えて家に帰り
ようやく自由な時間になったはずなのに．．．．
「あのメール、返信したっけ？」
「明日の打ち合わせ、大丈夫かな？」
「あれもやっておけばよかった！」
なんて、次から次へと仕事のことが
頭に浮かんでくる
身体は自宅にいるのに
頭の中では、まだ会社にいるんですね（笑）
しかも、この残業には
残業代がつきません！
なんとも割に合わない話です
★終わっていないことほど気になる？！
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心理学には
「ツァイガルニク効果」という考え方があります
これは、終わったことよりも
途中で終わってしまったことのほうが
記憶に残りやすいという現象です
たとえば、映画を観ていて
いちばん気になる場面で
突然、画面が真っ暗になったら？
「えっ、このあとどうなるの？！」
続きが気になってしまいますよね
仕事でも似たようなことが起こります
終わっていない仕事や
答えの出ていない問題があると
頭の中で何度も思い出してしまう
こうした現象には個人差もありますが
休んでいるつもりなのに
仕事のことが気になってしまう理由を
考えるヒントにはなりそうです
★仕事を終わらせるより、区切りをつける
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では、どうしたらよいのでしょう？
すべての仕事を片づけてから
帰ればいいのでしょうか？
それができたら苦労しませんよね（笑）
そこで試してみたいのが
仕事を終える前の５分間です
紙でもスマホでも構いません
次の３つを書き出してみます
１．今日、終わったこと
２．まだ、終わっていないこと
３．明日、最初にやること
たったこれだけです
大切なのは
仕事を全部終わらせることではなく
「続きは明日で大丈夫」と
自分で分かる状態にしておくこと
頭の中だけで抱えていた仕事を
いったん外に置いておくイメージですね
未完了の仕事が消えるわけではありません
それでも、次に何をすればよいかが
はっきりするだけで
気持ちが切り替わりやすくなることがあります
★休むことにも、準備がいる？！
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仕事には、始業時間と終業時間があります
ところが、頭の中には
タイムカードがありません（笑）
だからこそ
自分で区切りをつける工夫が
役に立つのかもしれませんね
そして、もうひとつ
忘れたくないことがあります
頭の疲れを考えるとき
仕事の進め方や気持ちの問題だけに
目を向ける必要はないということです
睡眠、食事、運動、栄養状態
人間関係や生活環境など
私たちの調子には
いろいろなものが関わっています
身体と心と頭は
それぞれ別々に動いているわけでは
ありませんからね
ひとつの原因に決めつけず
いろいろな角度から自分を見てみる
それも、自分を大切にする
ひとつの方法だと思います
★カズ社長のイチ押しサプリ
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今日は、頭の働きや心身の元気を考えて
３つのサプリをご紹介します
１．ひとりさん酵素天才のひらめき
私たちの身体では
さまざまな酵素が生命活動を支えています
食べ物を消化するときも
身体の中でエネルギーを作るときも
酵素が重要な役割を果たしています
毎日の元気を考えるうえで
酵素にも目を向けてみたいですね
２．パニウツ元気
脳が健やかに働くためには
さまざまな栄養素が必要です
栄養状態によっては
集中力や気分、疲れやすさなどに
影響が現れることもあります
気持ちの問題だと思っていたことにも
身体の内側から考える余地があります
気合いだけじゃ解決できないよ
３．こころ爽快
心と身体はつながっています
気持ちが晴れないときや
なんとなく調子が出ないとき
考え方や生活環境だけでなく
日々の栄養にも目を向けてみる
心の健やかさを
身体の健康と一緒に考えるために
選んだサプリです
いろいろオススメしましたが
どれも私個人の感想です(^_^)v
飲んだら、体験談を教えて下さいね♪
★なごみ先生の一人言
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仕事が終わっても
気になることが頭から離れない
そんな夜もありますよね
でも、今日できなかったことが
明日もできないとは限りません
今日より明日
少しずつよくなっていけばいい
そう考えると
今夜は安心して休めそうですね
だんだんよくなる、未来は明るい