感謝してます♪
本日も、信じなくてもいいですよシリーズの時間がやって参りました
ご案内はわたくしひとりさん保健室のなごみ先生ことなごみ先生がお届けします
さて、前回は、今の自分をまるごと受け入れるお話でした
「くやしい気持ちを受け入れます」
はい、受領印ポン♪
さて、荷物を受け取ったら、次は第３段階です
受け取ったその感情を、どうするか？
「そりゃ、くやしくて当たり前だよ！」って、全力で認めてあげるんです
「えっ、あんなみっともなくくやしがってるところまで？」
はい、あますところなく全部です（笑）
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★「こんなこと」って、誰が決めたんですか？
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以前のお話に出てきた、あの上司のひと言
「そんなの簡単でしょ、新人じゃないんだから」
その場では言い返せず
夜になっても思い出すくらい、くやしかった
その気持ちを受け入れたあとで
真面目な人ほど、こんな言葉を自分に投げつけます
「でも、こんなことで、いつまでくやしがってるの？」
「もういい大人なんだから、引きずっちゃダメでしょ」
．．．．ちょ、ちょっと待ってください
「こんなこと」って、一体だれが決めたの？
上司には「そんなの簡単でしょ」と軽くあしらわれ
夜になれば、自分から「こんなことでくやしがるな」と切り捨てられる
昼は上司に、夜は自分に
ずいぶん簡単に片づけられちゃってますね（笑）
そのひと言が、どれくらい胸に刺さったか
そこを確かめてあげられるのは、自分です
だから、せめて自分くらいは
「そっか、あれはくやしいよ。くやしがって当然だよ！」って
あのときの自分の隣にドカッと座って味方になってあげるんです
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★用件から入るのは、野暮というもの
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第２段階は受け入れる
「わたしの中に、くやしさがあるんだな」と荷物を受け取ることでした
第３段階の「認める」は、その自分に向かって
無条件で「味方」になってあげることです
もし、あなたの大切な親友が、傷ついて泣きそうな顔で座っていたらどうしますか？
まず隣に行って、背中をさすってあげるでしょ？
まさか横から
「泣いてないで、早く機嫌直して明日の準備しなさい」なんて
いきなり冷たい用件から入ったりしないでしょう（笑）
それなのに、どうして自分のことになると、いきなり用件から入っちゃうんでしょうね
腹を立てているところも
言い返せなくて黙り込んじゃった情けないところも
まだ思い出して布団の中でムカムカしているところも
「いいんだよ、腹が立って当たり前。人間だもの♪」
そうやって、隣にドカッと座って全部認めてあげるんです
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★「このくやしい気持ちを認めます」
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やり方は、いつも通り簡単です
電動歯ブラシのスイッチを入れる感覚で、スッと言ってあげてください
「このくやしい気持ちを認めます」
普段の言葉なら
「そりゃ、くやしかったよね！ わかるよ！」
これで十分です
ひとりさんは、こうおっしゃってます
「そのままの自分をちょっと褒めてあげな。
自分に『いいね！』って言ってあげな。
始めは本心で自分を褒められないかもしれないけど、まずは表面的な言葉だけでもいい。」
（『斎藤一人 龍のように生きる』 マキノ出版）
言ったあとで、まだムカムカが残っていたら？
「うんうん、まだくやしいよね。そりゃそうだ！」って
もう一回太鼓判を押してあげる
受領印を押して
「くやしがっていいんだよ」と存在を認めてあげる
そうやって自分の感情の味方になってあげて
はじめて傷口の手当て（癒し）ができるんです
さて、認めて味方になってあげたら、その次はどうやって心を癒してあげるのか？
そのお話は、また次回
あなたにとって今日という日が最高の一日になります
だんだんよくなる 未来は明るい
All is well.
感謝してます